ile masy

Ile tyc tygodniowo mega ciezko powiedziec bo to bardzo indywidualna kwestia. Mysle, ze miesiecznie miedzy 500g a 1kg mozna przybierac dobrej masy miesniowej. Co do kontaktu do mnie to mysle, ze niema sensu bo jak bedziesz pisal na forum to pomoga ci tez inni ludzie niz tylko ja ;] Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-12-01 14:14:53

[...] je na wszystkie posiłki tak? 3. Kalorię będę dodawał z tłuszczy i węglowodanów , nie ma sensu dodawać z białka tak ciągle , bo przecież jak będę miał dodać 200kcal to ile tego białka tam dodam 10-15g i już będzie 2,5g , więc nie ma sensu , co o tym sądzisz? 4. Białko dodawać jak one spadnie do poziomu 2g/kgmc? 5. Zmieniłem dietę w dzień z [...]

"ćwiczyłem bardzo ogólnie ,a efekty też były i to nie takie małe" konkretnie-ile kg masy podczas tego pol roku nabrales?? gdy zaczynasz trening to nawet machanie dwukilowymi hantlami bez sensu Ci cos daje bo trening jest nowoscia dla organizmu jednak bardzo szybko wzrost zostaje zahamowany i trzeba niezle sie napracowac,zeby zbudowac [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 91kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 111 -udo: 57 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 miesiecy 6. DIETA: tak -białko: 2.5g/1kg masy -węglowodany: 4g/1kg -tłuszcz: 1.2g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8. TRENING: redukcja a potem masa 9. CEL CYKLU: Spalenie tłuszczu i nabranie masy 10. OSTATNI [...]

[...] sylwetka nie jest objawem genetycznego cudu, więc i tu nie ma szału. jednak jest ona bardo ważna jeśli prosze o subiektywne opinie. W pozie bicepsy dyłem doskonale widać ile jeszcze pracy przedemną do wymarzonej formy, mam nadzieję ze te 4,5 tyg. wystarczą, aby zrzucić z siebie ten fat. Motywacja na dzisiaj: Pozwolę sobie zaczerpnąć cytat [...]

[...] Zdecydowanie nie jest to mój peak, ale jak już mówiłem chcę dołożyć mięcha, żeby progres był mocniej widoczny. Teraz na pewno jakiś tam jest (w pasie jest pewnie tyle, ile w zeszłym roku przy wadze 80 kg), ale jego nie tak duża skala nie pozwala mi wrzucić fot };-) Aktualnie planuję przez 10-12 tygodni ćwiczyć obecnym planem, a potem się [...]

Tyle, ile wrzucam na patelnię, rzeczywiście trochę zostaje na patelni, ale czy połowa? Zresztą, na tym etapie masy 100 kcal w tę czy we w tę... %-)

[...] Wyznaczaj sobie MAŁE cele. Łatwiej je pokonać. Pstryk i zrobione :) A jak się nie uda, to nie ma niezdrowego żalu. Druga i równie ważna sprawa. Będziesz na bank miał chwile "załamania" w dochodzeniu do siebie. Przetrwaj to! Pograj w gierkę, idź zająć się dziewczyną, pomóż w domu, posprzątaj, idź na spacer, zajmuj czymś umysł, żeby [...]

[...] 80 - po treningu (30g) 4) Carbopur - 50g po treningu 5) ZMA - 2 kaps 30min-1h przed snem 6) Aspargin (magnez+potas) - po treningu (kalipoz) 7) VITARAL - sniadanie + posilek potreningowy 8) Komplex Witamin (Now) 9) Bcomplex (witaminy z grupy B) - do wiekszych posilkow 10) Olej lniany 50 g dziennie (rano + wieczor do posilkow)+Oliwa 11) [...]

"1.Ile czasu (lat) powinienem chodzić na siłownię? " nie rozumiem tego pytania ? ile chcesz %-) "2.Kiedy zalecane jest rozpoczęcie diety oraz zażywania suplementów? " dieta to sposób żywienia , cały czas , suplementy to narzędzia , musisz dowiedzieć się najpierw jak się nimi pracuję . "3.Czy serie powinienem wykonywać robiąc wszystko po kolei? [...]

staraj sie jesc: 2g bialka na 1kg masy ciala 4g wegli na 1kg masy ciala 1g tluszczy na 1 kg masy ciala ile ci zabraknie to uzupelnij to bialkiem/gainerem/bulkiem/carbo...

[...] mam 182cm wzrostu i 85kg masy ;/ z 10-15kg musze zrzucic zeby jakos wygladac ;p. oczwyscie bede mial diete. trenuje 3 razy w tygodniu na silce po 1h. kidy to rbac i ile ? bo mowia ze producent zaniza i nic nie daje ;/ (to bedzie moj pierwszy spalacz) aha i mam pytanie ;p duza ta puszka jest ? bo musze to dgzies schowac ;p Zmieniony przez [...]

Tak na oko jest ktoś w stanie powiedzieć ile można masy zrobić na takim cyklu? Miska oczywiście jest ustalona zresztą w ankiecie widać czego ile jest.

[...] tych opasek kup sobie kostkę magnezji, sztanga się nie będzie wyślizgiwać, a wzmocnisz przy okazji uchwyt, którego siła jest upośledzana poprzez zakładanie pasków Poza tym rośnij i dokładaj ciężaru ile tylko możesz ( ja odkąd zacząłem siłowo trenować uzyskałem wizualnie więcej masy mięśniowej niż przez wszystkie pozostałe lata treningów)

[...] cyklu: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull_-_pods._str_140_!!-t397422-s104.html 2. Ubicie miecha + przypalenia sadla (4 tygodnie) O ile etap pierwszy nie byl mi obcy :) , tyle drugi byl dla mnie nowoscia, pierwszy raz zmagalem sie z dieta Low Carb , na wstepie moge powiedziec iz spelnila ona moje [...]

Karol polacznie ok, wino jako antykatobolik, low carb i jedziesz. Amberez mam nadzieje, ze ten profil to jest zart. Masz w udzie tyle ile czesc dzialu w rece. Ty chcesz "umiarkowana mase"?! Ty potrzebujesz kazdej masy! Jestes anorektykiem! Zapomnij o koksie, zacznij jesc, masz 20 kilo niedowagi!

Witam. Ważę 85 kg, wzrost 186 cm, moim problemem jest trochę zlany brzuch. Mam w pasie 85 cm. Niby nie wiele, ale jednak brzuch jest wypchnięty. Ćwiczę go od października zeszłego roku, 5 razy w tygodniu. Ostatnio dołożyłem bieganie po treningu. Boję się jednak o wizualne spadki w górnych częściach ciała. Chciałbym sięgnąć po Winstrol. Niezbyt [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 87kg 3.WZROST: 184cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 112 UDO: 55,5 TALIA: 94,5 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2,2g-2,5g WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: masa 12/10/8/8 9.CEL CYKLU: masa jak najlepszej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF%- [...]

Szybkie pytanie, ile gram bialka, wegli, tluszczy na kilogram masy przy stosowaniu metanabolu ?? Z tego co wyczytalem to najlepiej 3 g bialka na kg. Moja waga to 65 kg

Witam do tej pory tylko czytałem SFD bez udzielania się lecz teraz postanowiłem dowiedzieć się co nieco. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 108 -udo: 90 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Typowo na siłowni nie trenuje, robie treningi obwodowe z Ketlami, talerzami, lina itd 6. DIETA: Znam ogólne zasady zdrowego [...]